A "The Game Changers" c. film szakmai kritikája, 2. rész
Az Új Diéta 2020/3-4. számában megjelent „A ’The Game Changers’ című dokumentumfilm szakmai kritikája I. rész” című cikk folytatásaként a szerzők a sporttáplálkozást érintő további kérdéseket mutatják be.
A "The Game Changers" c. film szakmai kritikája
A „The Game Changers” című dokumentumfilm hollywoodi produkcióban világhírű, vegán sportolókról készült. A film célja bebizonyítani, hogy a vegán étrend egészségesebb, mint a vegyes táplálkozás, s teljesítményfokozó hatása is van.
Zöldség-gyümölcsök és a szezonalitás
Egészségünk megőrzése, az immunrendszerünk hatékony működése és a betegségek elkerülése érdekében, különösen a mostani járványhelyzetben, elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű gyümölcs- és zöldségfogyasztás.
Az életmódtól a sportolásig – Prof. Dr. Martos Éva útmutatása
Immunrendszerünk működésének támogatása kiemelten fontos a koronavírus okozta rendkívüli járványhelyzetben
Mit egyek és igyak edzés előtt, közben, után?
Népszerű és egyszerű kérdés, a válasz viszont összetett.
Sportital kisokos IV.
A megfelelő sportital kiválasztásához nyújt segítséget az alábbi összefoglaló táblázatunk.
Sportital kisokos III.
Mikor és mennyi sportitalt igyunk?
Sportital kisokos II.
Milyen típusú sportitalok vannak?
Sportital kisokos I.
Folyadékpótlás okosan című cikkünkből megtudhattátok, hogy milyen fontos szerepe van a folyadékbevitelnek, különösen hosszan tartó és/vagy megterhelő sporttevékenység esetén. A fizikai aktivitás során verejtékezéssel folyadékot és elektrolitokat vesztünk, ami a teljesítmény romlását eredményezi.
Tej a sporttáplálkozásban IV.
A sportolók számára az általános fehérjebeviteli ajánlás kb. 1,2-2 g/ttkg/nap nemtől, kortól, sportágtól függően. Zsírtömegcsökkentő étrend melletti edzések, „befogyasztás”, különösen megterhelő edzésidőszakok alkalmával időszakosan e fölötti, kb. 2-3 g/ttkg/nap bevitelre is szükség lehet.
Tej a sporttáplálkozásban III.
Ha tejről beszélünk, akkor alapértelmezésben a tehéntől származó tejről van szó. Minden más esetben meg kell jelölni a származást, pl. juhtej, kecsketej. Hazánkban döntően a tehéntejfogyasztás a jellemző, és csak elenyésző mennyiségben van jelen kecske- és juhtejfogyasztás.
Tej a sporttáplálkozásban II.
Ahogy azt előző cikkünkben is olvashattad, a tej egyik legértékesebb tulajdonsága teljes értékű fehérje tartalma. De mit is jelent ez?
Tej a sporttáplálkozásban I.
Te is biztosan hallottad már, hogy „A tej élet, erő, egészség” vagy „Csupa erő, csupa izom, minden reggel tejet iszom!”. Ám kétségtelen, hogy napjainkban mégis a tejfogyasztás az egyik legvitatottabb táplálkozási kérdés.
4 ok, amiért érdemes kipróbálnod a céklát
Gondoltad volna, hogy a cékla amellett, hogy finom és egészséges, a sport-teljesítményedet is fokozhatja?
Szárnyakat ad. Vagy mégsem?
Ha lendületre, gyorsaságra, testi és szellemi frissességre vágyunk, a legjobb, amit tehetünk, hogy megiszunk egy energiaitalt – legalábbis a reklámok szerint.
Folyadékpótlás okosan
A víz számos fontos szerepet tölt be a szervezetben. Szükséges egyebek mellett a vér térfogatának fenntartásához, a testhőmérséklet szabályozásához, a tápanyagok szállításához és az izomegyensúly fenntartásához.
